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作者毗卢行武禅师，是佛教直系第八十八世，禅宗第六十一世，曹洞宗第五十一世，子孙僧系第三十二代衣钵传承人。
【走近辟谷】
什么是辟谷呢？许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。事实上，“辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。
辟谷在现代有很多种方法流传与世间，诸如服气辟谷、药膳辟谷、养生辟谷等等，都需要有一定的条件基础。而这里介绍的辟谷，是源于最传统文化的传承，其方法简单易行，其健康价值高效安全。
【辟谷的作用与和谐内涵】
1、辟谷能促进人的心身和谐：辟谷期间，人们处于一个相对宁静的状态，平息了浮燥的心，提升了身心的和谐水平。此时不论是学习、思考还是禅坐静心都会有很好的效果。
2、辟谷能促进人与人的和谐：减少社会矛盾。辟谷可减少对饮食的贪着，增长善心。由于辟谷能够清心怡性，可致人与人之间和谐，减少社会矛盾。对于生活困难者，可以减轻生活负担与压力，改善生活，提升健康，由此，社会关系及社会和谐将大为提升。
3、辟谷能促进人与自然的和谐：当辟谷济善的人群已经在大众中达到一定的比例时，辟谷期间节省下来的自然资源将是一个惊人的量！辟谷期间所减少的各类污染排放量也是数量惊人！
4、辟谷还有利于生态平衡：人们辟谷时可以直接地或间接地不杀生，这对于保护全球生态具有非常重大的意义。辟谷可减少生活垃圾及生产加工所产生的污染排放，有利于低碳生活。
【辟谷给我们带来什么】
1、健康：《抱朴子内篇•杂应》中有如是记载：余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。每月进行一次辟谷，可帮助我们有效清净身心，增强记忆力，加深理解力，健脑益智，陶冶性情，开阔视野，健康延年。
2、自由：我们改变了以往的生活模式，不再被繁琐的一日三餐所束缚，这样的选择让我们的生活更加自由自在。
3、减除烦恼：通过辟谷排毒，让我们在获得健康的同时也产生意想不到的心理变化。绝大多数辟谷者都能体会到内心清明，烦恼减除，人际改善，而且我们为人处世的态度也会产生轻松微妙的变化。
4、磨炼意志：辟谷可以培养耐力，磨练意志力，使人充满勇气，增强自信心。
5、心归清净：辟谷可以给我们带来心灵的清净，增强心灵感应和思维灵感，让我们更加清明地认知与感悟人生、自然和宇宙，体悟到一种更加和谐超然的境界。
【辟谷的基本准备】
1、认识与信心：我们在充分认识了辟谷意义的基础上，明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊的善举，相信自己，建立起真实的信心，您本来就可以！
2、家庭沟通：需要注意的是，当您开始辟谷后，改变的不只是您个人的生活方式，还有可能影响到您身边的人，所以您必要时需与家人做适当的沟通。
3、物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。
4、学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，今天我们介绍一套”辟谷秘要”，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。
【辟谷秘要】
辟谷可以1天、3天、6天、9天乃至49天，甚至可以长达几年。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康？甚至身体极瘦的人在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：
1、静立，双手合十，默颂“辟谷口诀一”三遍：
唵 什 嚩 呢 吽 依 本 尼 羅
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2、两脚呈“11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。
3、双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。
4、继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。
5、双臂缓缓内收，手掌微微往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6、双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后，默颂“辟谷口诀2” 一遍：
謨 多 嚩 弥 地 蘭 地 日 嚩 摩 若 钵
mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo
什 尼 娑 噜 那 羅 嗡 吽 多 婆 迦
shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie
钵 駄 羅 捺 野
bo fu lou nei ye
【辟谷注意事项】
1、辟谷期间需要多喝水，有助于加速消化和排毒。可以每顿吃三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。
2、辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃！切记！！！
3、辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。
4、辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。
【辟谷常见问题处理】
1、辟谷操可在辟谷期间练习，其它时间不要练习辟谷操。
2、辟谷期间不可以喝茶水，可以喝糖水。辟谷期间可以慢慢减少喝水和大枣。
3、辟谷时，如感冒可以不吃药。发烧时可以辟谷。
4、如果是其他疾病，如糖尿病、高血压等需要坚持服药可以适当减少药量，可以在辟谷2天后，去检查身体指标。
5、孕妇产妇和哺乳期女性也可以辟谷。孕妇辟谷不得超过3天。
6、婴幼儿无需辟谷，七岁以后学龄儿童可以辟谷。
7、其他特殊人群，比如：体弱的老人、危重病人等，只要自主意识清醒都可以辟谷。
8、大量失血后不可以辟谷。
9、所有人辟谷期间都必须习练辟谷操进行身心调整，可每日早、中、晚各一次。辟谷期可随量饮水，吃些水果，若中途想恢复进食也可，但在恢复进食当日应以清淡食物为宜，切不可大鱼大肉。”
10、无论是辟谷还是过午不食，都必须是完全自觉的，不能有任何勉强。
11、辟谷期间吃枣能起到补气和中的作用，须按要求严格施行“辟谷秘要”。
12、辟谷期间变瘦是普遍现象。如果有人辟谷前体重明显低于正常，那么在辟谷当中和辟谷后会增长体重。
13、辟谷期间最好是少抽烟。
14、辟谷是通过辟谷操接通天地信息，是健康身心的生活方式。节食和我们辟谷或有有着本质性的不同，节食纯粹是在挨饿。
15、辟谷期间不宜洗很长时间的澡，尤其不宜在澡堂泡澡。
16、辟谷会有腹泻等表现，是身体排毒及血液和内分泌系统的调整反应，多辟几次就好了。
17、辟谷不可以间隔时间太短，因辟谷期间消化功能和分泌功能几乎停止运行。当恢复进食的第一天，上述两种生物功能正在恢复，必须使其完全恢复运行后才能开始下一次的辟谷。所以，辟谷应该在固定的时间，不可随辟随停。
18、辟谷时感到头晕是血液回流大脑。
【辟谷与济善】
表面上，个人辟谷是一件小事，事实上我们的举动必然影响到周围的生命。当我们得到了身心健康和完善，我们的一切言行已经不知不觉地惠泽他人。
当辟谷济善的人群在大众中达到一定比例时，将节省大量自然资源，减少大量生活垃圾，大幅度减少为口腹之欲进行的工业养殖和加工，大量减少为加工食品所产生的污染排放！因此，辟谷是一种真正意义上的低碳生活！
同时，通过辟谷，人们可以直接或间接地不杀生，有利于生态平衡，改善全球生态。
因此，辟谷本身就是一种济善！
如果我们将辟谷节省下来的资源去接济更多灾困中的人们，更是可贵的善心善行！
辟谷与济善是密不可分的整体！让我们一起努力，让更多的人加入辟谷济善的行列！
新浪《辟谷济善》http://blog.sina.com.cn/u/1847221973 |
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发表于 2012-3-29 17:32
发表于 2012-3-29 17:57
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